na czczo

jak bierzesz rano na czczo, do odzczekaj z 25-30min druga porcja mono po treningu 5g + 40g carbo w dzien NT rano na czczo 5g + 30g carbo i w porze teningu 5g bez carbo gainera ok.100-150g dziennie w 2-3porcjach miedzy posilkami wg brakow w diecie

[...] 100g To ładniutko V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz [...]

lekki posilek wystarczy tylko musisz odczekac z 1h i dopiero isc biegac tu masz fajny art do przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html a tu masz o interwałach na czczo http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 21:50:05

[...] serii byłem bliski omdlenia. 2. Ok 3. Szło tak ciężko i zostało mi tak niewiele czasu (za 40min. miałem być w pracy), że odpuściłem. Po siadach w takim tempie chciało się już zwracać śniadanie. 4. Coś tam na szybkiego na brzuszek. DIETA: Ponad 3000kcal SUPLEMENTACJA: Dziś przyszedł Horse Power, jutro rano na czczo zażyję pierwszą porcję.

DT: 4-5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 4-5kaps TCM po poludniu Spokojnie wystarczy na cykl:) jeszcze TCM Ci zostanie:)

czytaj dokłądnie: Dawkowanie: Dzień treningowy: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny W trakcie śniadania witaminy z treca 1 kapsułka i omega 4 kapsułki Podczas treningu 30 g carbo Od razu po treningu 5 g kreatyny i 50 g carbo Do posiłku po treningu 1 kapsułka minerałow trec Po ostatnim posiłku bezpośrednio przed snem 4 filomagi [...]

Ładujesz węgle na ostatnie szamy. Ważne, żeby przed treningiem nie jeść ww. Tylko fat i białko, albo w ogóle na czczo tyrać <- tak w skrócie. Dobra! To i ja idę coś oszamać, bo te płatki ryżowe to jakaś kpina była. Mięcha trzeba wrzucić!

To nie jest + na pusty żołądek W ten sposób palisz mięśnie, tak samo z bieganiem jest na czczo

krete jedz przed i po treningu lub na czczo i w okolicach obiadu czy treningu po co na noc

jaki twój staż ? pierwsze nawet 3 miesiące na siłowni rośniesz bez diety, później zastój gwarantowany inna sprawa taka że aby dobrze się zważyć robisz to rano na czczo

Dziś tyl, plecy, dwójki, posladki Nie bede rozpisywać treningu bo nie ma sensu Przemeczony.. Ostatni dzień z małą ilością jedzenia i od jutra zaczynam ładować. Trening też wpadnie. 12l wody, 12g soli Fotki z rana, na czczo /SFD/2018/3/7/e71638051c754f4ab9a31b4603fcce74.jpg /SFD/2018/3/7/ea64b59717d9489fb1e3c170ca5adbdd.jpg

^ skończ lizać dupe aero wole robić tak niż z rana na czczo czy po treningu, zauwazylem na sobie ze w obu przypadkach leci mięso. obecnie leci cypio 600 mg i deca 400, potem sie zobaczy

Kreatyna: DT - 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT - 5g rano na czczo BCAA: DT - 10g przed/w czasie treningu DNT - brak Białko: DT - po treningu DNT - brak ew według braków w diecie

bicc ale taki mix to tylko na czczo bo moglbymnie poczuc

ok czyli w dt mono 5g rano na czczo i 5g po treningu, ba 3g 30min przed i po i aakg 6 kapsulek 30 przed???? a dnt mono rano 5g na czczo aakg nie brac a co z ba???

W dzień nietreningowy z rana 5g na czczo, w dzień treningowy z rana 5g na czczo i po treningu 5g .

fakt na wygode poleciał ale skoro mam dobry humor i czas to napisze:P te słynne:w dni treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu a w nietreningowe dni 5g na czczo

Aha. Tak tak, dużo cwiczeń mam zlożonych i na wolnym cięzarze. Np. Martwe ciagi, przysiady, dipsy, wioslowania etc. Czyli nic nie zmieniac? Odpoczynek miedzy seriami tez półtorej minuty? Dieta już zmieniona, aeroby będą 2-3razy w tyg z rana na czczo z BCAA

Ostatnio zaobserwowałem dziwną rzecz: Robiłem cykl hst i co tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg. W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego treningu, wręcz [...]

Podbijam: Ostatnio zaobserwowałem dziwną rzecz: Robiłem cykl hst i co tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg. W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego [...]